身体の調子が悪くて病院に行くと
「習慣的な運動をしてください」
運動してって言われても苦手だし…。どれだけ身体に変化がでるのかも疑問。
私もセラピストとしてお客様に「運動」をオススメしてきたが、自分自身はほとんど運動をしてきませんでした。
「まずは自分から変わらなきゃ」
そう思いジムに行き始めました。
プールを中心に簡単な運動を習慣的に行い、どのように身体に変化がでてくるのかを定期的に発信していきます!!
目次
最新ブログ
プロフィール
仲里 優太
1989年2月22日(34歳)
身長 173cm
健康アドバイザー・セラピスト
広島県でリラクゼーションサロンを運営
法人のお客様向けの出張リラクゼーションサロン
「出張もみほぐし ほぐっと」
個人のお客様向け出張リラクゼーションサロン
「出張もみほぐし ほぐっとprivate」
高陽ゴルフセンター様にて出張営業しております
詳しくはこちら
習慣的に運動をする
ここでいう「運動」は仕事中や通勤時のウォーキングなどは除外し、あくまでもプライベートな時間の時に「運動」をしているかを指します。
| 月 | プール 40分 |
| 火 | |
| 水 | プール 40分 |
| 木 | プール 40分 |
| 金 | プール 40分 |
| 土 | |
| 日 |
目標-なりたい姿-
全ての目標を達成できるよう、日々努力していきます。
①体型評価 「筋肉型」
②体重 66㎏
③平均体温 36.5度
④身体発達点数 85点以上
変化の記録
スクロールできます
| 1回目計測 24.2.1 | 運動開始前 23.11.16 | |
|---|---|---|
| 身体発達点数 | 76点 | 75点 |
| 体重(kg) | 62.1 | 61.0 |
| 筋量(kg) | 29.9 | 30.0 |
| 体脂肪率(%) | 15.0 | 14.0 |
| 体型評価 | 適正 | スリム |
| 平均体温 | 35.9 | 35.8 |
体温は就寝前に計測
| 1回目計測 24.2.1 | 睡眠の質が改善 体重評価が適正になった |
| 運動開始前 23.11.16 | なし |
あすけんで毎日 日記を書いています!
毎週月曜日に7日分の平均値を公開
PFCバランスを意識して食事をコントロールしていきます。
スクロールできます
| 24.2.26 | 24.2.19 | 24.2.12 | 24.2.5 | |
| エネルギー / 2500～2900kcal | 2552kcal | 2590kcal | 2764kcal | 2652kcal |
| たんぱく質 / 135g | 99.2g | 100.8g | 104.7g | 105.3g |
| 脂質 / 75g | 90.2g | 106.8g | 98.1g | 93.1g |
| 炭水化物 / 371g | 353.7g | 326.9g | 388.8g | 365.5g |
| あすけんユーザーID | 1944056 |
さいごに
健康的な生活を送るには運動が不可欠です。
まずは下記の記事を読んでいただき、自分に合った運動方法を見つけて少しずつ運動しよう!!
